forma w

jakie potrawki z długo oczekiwanym apetytem wrzucicie do swojego brzucha:)

siema nie wiem czy dobry dzial najwyzej przeniesione zostanie pytanie. w sobote mam sesje zdjeciowa forma jest tylko chodzi mi jak moge sie przygotowac zeby jeszcze lepsza byla? zalozmy sroda czwartek 0 weglowodwanow i piatek wieczorem nabic 2x tyle co zawsze jadlem czy jak?

Cześć przychodzę z pytaniem co jest bardziej miarodajną formą cardio rowerek stacjonarny czy marsz? Przykładowo robię dziennie po 10/15 tysięcy kroków i kręcę 1/ 1,5h cardio na rowerku czy jeżeli w brzydką pogodę zamiast tych kroków zmienię to na dodatkowe cardio w postaci rowerka moja aktywność fizyczna wyrówna się czy będę musiał jeść mniej?

Hej, dawno na to forum nie zaglądałem, więc jako powrót wrzucam swoją wakacyjną formę, która wzięła się praktycznie znikąd. Pozdrawiam ! =) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae363d69705b4352a3c50e42d141faf8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4d63517a47ff4669ad48894cabfbe484.jpg

komentowac

Witam wszystkich Założyłem ten temat z nietypowym zapytaniem. W piątek złamałem kostkę planuje wykonywać górne partie aby na siedząco i notować i pilnować progresji czy wystarczy to w miarę by utrzymać siły oraz po mału iść do formy czy jeecse warto może w suplementach prócz kreatyny poszukać czegoś co by pomogło ? Pozdrawiam

ostatnio czesto slyszze a nawet mowia mi koledzy ze jak sie napije przed treningiem syropu na astme to sie wcale nie meczy/ ? czy to prawda ze po wypiciu takiego syropu sie wogolne nie meczy?

Witam w jaakim preparacie znajde dobrze wchlaniany cynk procz zincas forte? Czy jest w ktorym preparacie tak dobrze wchlaniany jak zincas?

Witaminy i minerały -najlepsze podobno chelaty. A ja mam pytanie w jakiej formie witaminki są w produktach; Planuje taki zestaw do stałej suplementacji. Co sądzicie? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Multi_Pack-opis625.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Super_Omega-3-opis663.html

Siema chopy, możecie mi pomóc? Chcę zrobić formę na lato, jakieś 20kg bym potrzebował w 2 tygodnie Najważniejszy byłby sześciopak na brzuchu, klata boga i duże ramiona. Macie jakieś domowe sposoby na dużą masę?

Czesc wsyztskim! Mam pytanko w zwiazku z kreatyna,a konkretnie z jej formą.Ktora jest lepsza i latwiej przysfajana przez ogranizm..w proszku czy kaspułkach.I jakiej firmy jest dobra w proszku lub kapsułkach.Z góry dziekuje:)

Czasem zdarza mi sie zrobić trening cardio zazwyczaj 30 min na rowerku stacjonarnym. Dziś z racji braku dostępu zrobiłem coś takiego: Skakanka 3min x 5 (minuta przerwy pomiędzy) Bieg bokserski 3min x 5 ( przysiad wyskok/burpee x 10 pomiędzy) 3 min walka z cieniem na koniec Plus 100 rożnych powtórzeń brzuszków Czy myślicie ze coś takiego nadaje [...]

wstawiam narazie 2 foty , niedlugo beda nastepne

Witam, od około roku odczuwam większe zmęczenie i spadek formy fizycznej, zauważyłem też, że od roku moje cisnienie jest niskie, tak mi sie wydaje, bo waha się ono najmniejsze 59/71 a najwyższe 94/72 podajże, że raz miałem 104/64. Otóż moje pytanie brzmi Czy ma to jakiś zwiazek z aktywnością fizyczną , jakimś pobudzeniem i chęcią ?

http://www.youtube.com/watch?v=pddfqUx0v80

Witam trenuje już 14 miesięcy Na efekty nie narzekam alkoholu tykam się rzadko raz na 3 miesiące. Teraz akurat jest bardzo ważna impreza planuje wypić 4 piwka czy znacznie obniżą one moją formę . Czy spadnie siła lub masa ? Z góry dzięki za odp

no wlasnie jak uwazacie czy jest sens brania stalej formy a mianowicie monohydratu po stackach takich jak storm ? czy moze moj organizm juz potrzebue takich wlasnie mieszanek zeby poczuc klepanie ? pytam sie bo mam sentyment a nie wiem czy potrzebnie bede wydawal kase ;] pozdrawiam

Od dawna zastanawiam się czy w treningu UGINANIE RAMION PODCHWYTEM zamienić na UGINANIE Z NADCHWYTE(oczywiście chodzi o bicka). Nibny z nadchwytem pracuje więcej mięśni

Cześć, jako pierwszy mój post na forum mam pytanie o kupno hantli do ćwieczenia w domu. Znalazłem aukcje na allegro gdzie można kupic całkiem fajny zestaw za małe pieniądze. No właśnie, bardzo małe (jak porónwałem ze sklepami) myslicie, że warto w to zainwestować? http://allegro.pl/gryf-prosty-180cm-50kg-sztanga-obciazenie-hantle-i5830041747.html

Proszę o ocenę druku DZIENNIK TRENINGOWY. Zapisy w nim są fikcyjne i przykładowe. Mają na celu zobrazowanie, jak funkcjonuje druk. Co wyrzucić? Co dodać?